醫療保健書

青春瑜珈-天天保養，天天年輕：全球最時尚的抗老運動，讓你窈窕一輩子(附DVD)福利品出清

博客來醫療保健-養生法分類新書上市

　　．美國好萊塢的超級明星勤練瑜珈保持青春不老，在美國，有1500萬人練習瑜珈。
　　．50多歲的搖滾詩人史汀，在新作品中展現勤練瑜珈多年的結實身材。
　　．45歲的流行音樂教主瑪丹娜，則公開示範高難度瑜珈動作。
　　．英國查理王子利用瑜珈治好背痛，在英國也有超過50萬人學習瑜珈。
　　．IBM公司利用瑜珈練習，讓員工重新充電，創意十足。
　　．台積電董事長張忠謀的夫人張淑芬，都以瑜珈維持窈窕體態。
　　．和泰汽車副總經理黃正義，將簡單的瑜珈當做暖身充電運動，等飛機或是上班開會疲累時，深呼吸，拉拉筋伸展一下，立刻活力充沛。

本書特色

　　瑜珈成為全球最時尚的抗老運動

　　國內外明星、企業家都在做瑜珈，才能青春長駐、活力四射。

　　瑜珈源自於古印度，原本為修行者所奉行的一套身心靈哲學，現今所謂的瑜珈，其實是整套哲學中關於動作的部分；原本，瑜珈只盛行於印度，但從二十世紀八○年代起，在歐、美明星的帶動下，已成為全球的流行運動，全球有多達數千萬的瑜珈愛好者，而台灣的瑜珈風氣也是日益興盛。

　　今日，瑜珈不僅是許多藝能明星們最愛的運動，這股風氣也吹進了運動界、企業界，學習者有男、有女、有老、有少，上班族更是「瑜珈一族」的主力；明星練習瑜珈，目的是延緩衰老，企業家練習瑜珈，為的是活化筋骨、頭腦，更有體力衝刺事業，而運動員練習瑜珈，則可強化自身的柔軟度，度過低潮期。

　　在熱愛瑜珈的歐、美明星中，知名度最高者，當屬「搖滾天后」瑪丹娜（Madonna）。雖然年過五十，但瑪丹娜依然活躍在舞台上，甚至依然韻事不斷，魅力、動感讓年輕辣妹也自嘆不如；而她瘦身、抗老、舒壓的方式，正是勤練瑜珈。最近火紅的女神卡卡也來台灣的時候，也參加瑜珈課程練練身材。

　　不只女藝人吹起「瑜珈風」，男藝人也愈來愈熱衷瑜珈。有「搖滾詩人」之稱的英國歌手史汀（Sting），即使已經年過半百，不但歌聲依然動人，身材甚至比許多年輕歌手更加結實，這都得歸功他平日勤練瑜珈。

　　輕鬆做到保養內在的瑜珈提斯

　　在瑜珈提斯中，也有可進行全身伸展的套裝動作，照顧到內外保養，從強化淋巴系統拜日式，到呼吸系動、保建核心、脊椎、生殖系統、消化系統、新陳代謝……各種強化動作，不但簡單而且不用花費，也不受氣候、地形的影響，不只適合上班族，也適合所有想運動的國民！

　　呼吸器官的保養

　　很多人不懂得呼吸，好的呼吸品質是現代人需要認真面對的課題。中國古代就很重視「氣」，氣功一直孕育在中國養生功法中占有相當重要的角色，而現代的醫學也一直在文獻上有實務的記載呼吸的多種好處。包括可以減少焦慮，改善呼吸系統及心肺的功能等。

　　淋巴系統的保養

　　運動在精不在多，也不一定得耗費大量時間，才可見成效，無論對得長時間打電腦的上班族，或是得日夜奔波的企業戰士，各部位運動皆極不均衡，最好可從事舒展全身筋骨、肌肉的運動，促進全身血液循環，讓身體重新恢復活力、動能！

　　在瑜珈提斯中，也有可進行全身伸展的套裝動作，即拜日式；相對於游泳、騎自行車，不但花費便宜許多，也不受氣候、地形的影響，不只適合上班族，也適合所有想運動的國民！

　　拜日式堪稱練習瑜珈提斯的基本功，融合了瑜珈的所有精髓，尤其有益於促進全身的淋巴循環，幾乎全身部位都可完全伸展，既可單獨練習，也可視為從事其他運動前，最佳的暖身運動！

　　脈輪的保養

　　古印度瑜珈將身體主要分為7個脈輪；而想要讓身體恢復健康，就得從事深層的運動，即脈輪的能量啟動，因此這兩章節，將分別介紹數種可強化各個脈輪的瑜珈提斯動作。首先介紹與保建核心（臍輪）、脊椎（心輪）、生殖系統（生殖輪）、消化系統（生殖輪）有關的瑜珈提斯動作。

作者介紹

唐幼馨，TINA

　　1979年生，從小學芭蕾舞、民族舞。國光藝校舞蹈科、文化大學舞蹈系、美國德州聖道大學運動管理系碩士。因嚴重的舞蹈傷害開始專研養身保健的身心療法，學習瑜珈多年，又在美國接觸到「彼拉提斯」這項運動，引發她極大的興趣，並且突發奇想，將瑜珈和彼拉提斯結合成「瑜珈提斯」－－Yogalates，將傳統的養生功法結合現代的醫療運動，一個完美的軟性運動。這個運動讓她的生命有了不同的改變，十餘年的教學經驗，不僅改善了以前跳舞造成的傷痛更治癒了80多歲半身癱瘓的中風父親。她不斷的學習與分享，並且立志積極推廣，在各大媒體、雜誌推廣瑜珈提斯的示範教學。

　　曾任：文化大學舞蹈系老師、國立林口體育學院運保系講師、世新大學講師、萬芳醫院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練、實踐大學、耕莘護專兼任體育老師、《台灣瑜珈提斯協會》創會會長、《AFAA美國有氧體適能協會》墊上科學及兒童體適能訓練檢定官、Mat Science教官等。

　　現任：GOLF雜誌運動顧問、唐幼馨瑜珈提斯教室負責人、TRUE YOGA瑜珈提斯老師

　　*著有：《唐幼馨瑜珈提斯魔法寶典──深呼吸》、《天天玩美瑜珈提斯》、《天天都要瑜珈提斯》、《唐幼馨的瑜珈提斯DVD》、與萬芳醫院醫師合著《核心復健與彼拉提斯》等

　　TINA的部落格：blog.xuite.net/tinalion/yogalates
　　微博 weibo.com/1880956933